Wat is het?

Doorlopende small group training bij Training forM.

Deze trainingen vallen onder Training forM en is er voor iedereen die sterk en fit willen blijven. Ook tijdens de zwangerschap en na de bevalling. Het is een gemixte groep waarbij elke vrouw (en man) werkt aan hun eigen doelstelling op zijn/haar niveau .

We doen functionele en kracht training in een kleine groep met speciale aandacht voor alle elementen die ook tijdens en na de zwangerschap van belang zijn zoals: de core, bekkenbodem, mobiliteit, ademhaling en houding. Natuurlijk werken we ook aan kracht en conditie.

• Move : Verbranding en functionele bewegingspatronen versterken door meerdere spiergroepen tegelijk te gebruiken. Zo leert je lichaam als eenheid te werken en draagt het bij aan blessurepreventie.                                             
• Muscles : Krachttraining en (skelet)spiermassa vergroten. Rustig en gecontroleerd trainen en je spieren maximaal laten werken.                                                                 
• Maximum : Conditioneel uithoudingsvermogen vergroten door o.a. HIIT en Tabata trainingen met fun elementen te verbinden. Hierbij zorgt een goede ademhaling voor een snel herstel.

Tijdens deze lessen delen we geen theorie. Dit komt aan bod tijdens de PowerMama Zwanger Cursus. Deze lessen zijn alleen te volgen tijdens of na een de PowerMama Zwanger cursus.
Na de bevalling doe je eerst PowerMama Core Restore en daarna kun je instromen bij een van de andere lessen die we bij Training forM aanbieden. 

We trainen in kleine groepjes van maximaal 5 deelnemers met een commitment abonnement van 12 weken voor een bepaalde les/dag/tijd. 
Voor PowerMama cursisten is het mogelijk om met een strippenkaart mee te trainen, dit is wel indien er plek is. Vraag naar de mogelijkheden.

 Voor wie is het?

• Je bent zwanger en wil graag (blijven) sporten
• Je bent bevallen en wil het sporten verantwoord verder opbouwen
• Je hebt een blessures of revalidatietraject  
• Je wilt onder goede begeleiding blijven sporten
• Je houdt niet van grote sportscholen
• Je wil je zelfverzekerd en sterk voelen
• Je wil kwaaltjes tijdens en na de zwangerschap/menopauze zo veel mogelijk voorkomen

Praktische informatie?

De training is op:
Zie Rooster

Locatie:
Training forM / PowerMama Tilburg

Kosten:
12 weken commitment abonnement
of met een strippenkaart naast Zwanger / Core Restore cursus 

Duur:
Doorlopende lessen

Deelnemers:
Maximaal 5