Wat is het?

Doorlopende small group training o.a. voor vrouwen tijdens en na de zwangerschap.

PowerMama x forM is er voor vrouwen die zo sterk en fit mogelijk willen blijven tijdens de zwangerschap en moeders die na de bevalling weer willen herstellen. Het is een gemixte groep waarbij elke vrouw (en man) werkt aan hun doelstelling.

We doen functionele training in een kleine groep met speciale aandacht voor alle elementen die tijdens en na de zwangerschap van belang zijn zoals: de core, bekkenbodem, mobiliteit, ademhaling en houding. Natuurlijk werken we ook aan kracht en conditie.

• Move : Verbranding en functionele bewegingspatronen versterken door meerdere spiergroepen tegelijk te gebruiken. Zo leert je lichaam als eenheid te werken en draagt het bij aan blessurepreventie.                                             
• Muscles : Krachttraining en (skelet)spiermassa vergroten. Rustig en gecontroleerd trainen en je spieren maximaal laten werken.                                                                 
• Maximum : Conditioneel uithoudingsvermogen vergroten door o.a. HIIT en Tabata trainingen met fun elementen te verbinden. Hierbij zorgt een goede ademhaling voor een snel herstel.

Tijdens de gemixte lessen delen we geen theorie. Dit komt aan bod tijdens de PowerMama Cursus. We adviseren je eerst de PowerMama Cursus te doen. Na de bevalling doe je eerst PowerMama Core Restore en daarna kun je weer instromen bij deze gemixte les.

We trainen in kleine groepjes van maximaal 5 deelnemers.

Dit programma is bewezen effectief bevonden door Kennis Centrum Sport & Bewegen en geaccrediteerd door het ministerie van VWS.

Voor wie is het?

• Je bent zwanger en wil graag (blijven) sporten
• Je bent bevallen en wil het sporten verantwoord opbouwen
• Je bent rondom je menopauze 
• Je wilt de ervaringen delen met andere vrouwen
• Je wil je zelfverzekerd en sterk voelen
• Je wil kwaaltjes tijdens en na de zwangerschap/menopauze zo veel mogelijk voorkomen

Praktische informatie?

De training is op:

• Zie Rooster

Locatie:
Training forM / PowerMama Tilburg

Kosten:
12 weken commitment abonnement

Duur:
Doorlopende lessen

Deelnemers:
Maximaal 5