Wat is het?

4 weken live/8 weken online hersteltraining na de bevalling

PowerMama Core Rerstore is dé hersteltraining na de bevalling en de eerste stap om het sporten weer op te bouwen. Tijdens de training werken we aan een sterk fundament. Er is aandacht voor herstel van buikspieren, bekkenbodem, houding en mobiliteit. Ook bouwen we rustig kracht en cardiotraining weer op.

In deze cursus doen we een diastasecheck (buikspieren) en leer je alles wat je moet weten over fysiek herstel: wat zijn de rode vlaggen en veel voorkomende klachten, hoe verloopt de hersteltijdlijn en wanneer ben je weer klaar voor je ‘oude’ sportroutine?

Live op onze gezellige locatie trainen we 4 weken in kleine groepjes van maximaal 8 deelnemers zodat er ook tijd is om je ervaringen te delen met de andere moeders. Je mag je baby meenemen als je geen oppas hebt. We doen geen oefeningen samen met de baby.

Online via Zoom kan je 8 weken trainen vanuit huis. Wij begrijpen dat het combineren van zelfzorg met de zorg voor een baby en/of kleuter een uitdaging kan zijn. Daarom bieden we deze effectieve en persoonlijke oplossing.

• Geen reistijd of gedoe: Jij traint vanuit je woonkamer, terwijl je baby of kleuter in de buurt is. Je hoeft je geen zorgen te maken over oppas of verkeer.
• Persoonlijke begeleiding: Ondanks dat je thuis traint, bieden wij nog steeds persoonlijke aandacht. De PowerMama coach volgt je nauwkeurig via Zoom en past de oefeningen aan op jouw behoeften en herstelproces.
• Flexibel en praktisch: Sluit aan wanneer het jou uitkomt, zelfs als je kleintje bij je is of dat er nog een peuter rond huppelt.

Je hebt alleen een internetverbinding, door ons toegezonden Zoom-inloggegeven en een beetje ruimte nodig. 

Dit programma is bewezen effectief bevonden door Kennis Centrum Sport & Bewegen en geaccrediteerd door het ministerie van VWS. Deze cursus wordt soms deels of zelfs volledig vergoed door je zorgverzekeraar. Check jouw zorgverzekering of jij hier ook voor in aanmerking komt en of zij onze cursus vergoeden.

Voor wie is het?

• Je bent minimaal 6 weken geleden bevallen
• Je wil rustig en verantwoord weer starten met sporten
• Je vindt het fijn in een groep met andere nieuwe moeders te trainen
• Je wil graag advies over alles wat te maken heeft met de postpartum periode
• Je vindt het geen probleem als er baby’s zijn

Praktische informatie?

De cursus start op:
Live: Dinsdag 7 Januari 2025
Online: Donderdag 9 januari 2025 

Tijd:
11:15 uur 

Locatie:
Training forM / PowerMama Tilburg

Kosten:
€ 99,- Live 4 weken

€ 109,- Online 8 weken 

Duur:
4 weken Live / 8 weken Online

Deelnemers:
maximaal 8