Sporten tijdens de zwangerschap heeft vele voordelen voor moeder en kind. Natuurlijk...
Sporten in het eerste trimester van de zwangerschap
Lees meer
Voel je krachtig en fit
als mama (to be)
Veilig, verantwoord en met plezier trainen
tijdens en na je zwangerschap.
Waarbij kennis en bewustwording met kracht samenkomt.
Hé mama, wil jij:
- Fit en energiek zwanger zijn?
- Je fysiek en mentaal sterk voelen?
- Je goed voorbereiden op je bevalling en het herstel daarna?
- Ervaringen uitwisselen met andere moeders?
- Je zelfverzekerd voelen en positief het moederschap tegemoet gaan?
En ook:
- Zo veel mogelijk voorkomen dat je fysieke klachten krijgt zoals bekkenpijn of andere kwalen?
- Graag een gezond gewicht behouden en lekker in je vel zitten?
- Goed geïnformeerd zijn over de fysieke veranderingen waar je rekening mee moet houden?
- Niet bang of onzeker zijn over je bevalling en meer zelfvertrouwen en rust ervaren?
- Alles leren over je zwangerschap, de bevalling en je herstel?
Schrijf je dan nu in voor:
Over PowerMama
PowerMama is een trainingsprogramma voor zwangere vrouwen en pas bevallen moeders. De training is speciaal ontworpen voor jou, als zwangere vrouw of (nieuwe) moeder, om je te helpen je sterk en zelfverzekerd te voelen tijdens deze bijzondere fase van je leven. Met onze gevarieerde en vooral leuke trainingen willen we ervoor zorgen dat jij zowel fysiek als mentaal goed in je vel zit.
Door onze trainingen zul je tijdens de zwangerschap sterk en fit worden, waardoor je vol vertrouwen de bevalling tegemoet kunt gaan. Na de bevalling helpen we je met een vlot en voorspoedig herstel. Ook als je klachten ervaart, zoals bekkenpijn, diastase of urineverlies zijn wij er om je verder te helpen.
Meer dan alleen training
Maar we bieden meer dan alleen training. We delen ook waardevolle kennis over de veranderingen in je lichaam, geven praktische tips voor veilig bewegen in het dagelijks leven, en bespreken belangrijke thema’s rondom zwangerschap.
Bovendien creëren we een veilige omgeving waarin je je ervaringen kunt delen met andere moeders en waar vriendschappen voor het leven ontstaan.
Bij PowerMama helpen wij jou bij het opbouwen van een sterke basis voor een gezonde levensstijl, zowel tijdens als na de zwangerschap. Zo kun jij vol vertrouwen en zelfverzekerd het avontuur van het moederschap tegemoet gaat.
Onze trainingen
POWERMAMA CURSUS
8 weken functionele fitness tijdens de zwangerschap aangevuld met kennis en voorbereiding op de bevalling
POWERMAMA CORE RESTORE
4 weken live of 8 weken online hersteltraining
na de zwangerschap
POWERMAMA TRAINING x Training forM
doorlopende small group training, zwanger, bevallen, vrouwen gemixt.
Postpartum programma gevolgd. 8 weken na mijn tweede bevalling merkte ik dat ik pijn had in mijn rug en mijn peutertje niet meer kon tillen. Via een enthousiaste vriendin kwam ik bij Tamara van PowerMama Tilburg uit.
Het was ideaal om het postpartum programma online te kunnen volgen lekker thuis met mijn baby. Ik heb 0 sport ervaring maar Tamara is een leuke, lieve geduldige trainer en ik kan voor het eerst zeggen dat ik sporten écht leuk vind. Onmiddellijk leerde zij me hoe ik veilig kon tillen, bukken enz zonder mijn rug te belasten en hier had ik meteen profijt van. Gedurende de daaropvolgende weken werd mijn lichaam sterker en sterker. En die -6 kg en plattere buik zonder op mijn eten te hoeven letten waren mooi meegenomen. Voor mij was het post partum programma life changing en ik kan nu zonder pijn alles weer doen! Een absolute aanrader. Een onmisbare investering in je lichaam en je dagelijks welzijn!
Tessa R.
Megafijne plek met hele goede ervaring. Ik ben begonnen met het online postpartum programma. Een aanrader om weer in beweging te komen samen met je baby. Daarna weer bij training forM en dat was top. Tamara is een vakvrouw en zet een fijne sfeer neer in een klein clubje. Goede en persoonlijke begeleiding. Een aanrader dus!
Femke Timmermans
Als kersverse moeder ben ik op zoek gegaan naar een sportschool die niet alleen gericht is op het fysieke aspect van fitness, maar die ook begrijpt wat het betekent om na de bevalling weer in vorm te komen. Mijn zoektocht bracht me naar Tamara van Training ForM / PowerMama Tilburg, en ik kan eerlijk zeggen dat je nergens beter terecht kan dan hier.
De kleine trainingsgroepen draagt bij aan een intieme sfeer. Dit creëert een gevoel van verbondenheid en motivatie
Tamara, de begeleidende kracht achter PowerMama Tilburg, is een ware professional met een diepgaande kennis van postnatale training. Haar betrokkenheid en toewijding aan het welzijn van haar klanten zijn meteen voelbaar. Ze begrijpt de unieke uitdagingen die moeders na de bevalling doormaken en heeft haar programma’s hierop afgestemd.
M v Heeswijk
Ik ben Tamara
PowerMama Coach, ambitieuze ondernemer, PT-er , pilatesdocent met een eigen twist en trotse mama van 2 meiden! Uit eigen ervaring weet ik hoe uitdagend het kan zijn om je fit en sterk te blijven voelen tijdens en na je zwangerschap. Juist daarom ben ik gepassioneerd om andere moeders te helpen bij het vinden van balans tussen moederschap, werk en een gezonde levensstijl.
Met een persoonlijke en toegankelijke aanpak begeleid ik je tijdens je zwangerschap en herstel. Of je nu net zwanger bent, onlangs bevallen, of gewoon weer kracht wilt opbouwen – samen werken we aan jouw energie en zelfvertrouwen. Ik maak mij sterk om jou als mama (to-be) sterker, fitter en wijzer te maken.
Dat sporten een positieve bijdrage levert aan het verloop van je zwangerschap, je bevalling en aan je herstel weten veel vrouwen, maar hoe ze dit op een verantwoorde manier moeten doen is soms zoeken.
Dat hoeft dus niet meer, ik ben er voor je!
Met een specialisatie in zwangerschap gerelateerde klachten, incontinentie, bekkenklachten, diastase of een verzakking help ik je.
Mijn doel is om elke vrouw, in elke fase van hun leven, te trainen naar een sterk lijf en gezonde mindset.
Ik kijk ernaar uit om samen met jou aan de slag te gaan!
Voordelen van PowerMama
1.
Specialistische Begeleiding
Bij PowerMama train je onder leiding van een specialist in pre- en postnatale fitness, die alles weet over sport tijdens en na de zwangerschap.
2.
Bewezen Effectiviteit
PowerMama is een erkend en effectief trainingsconcept, waardoor je veilig én doeltreffend kunt trainen tijdens en na de zwangerschap.
3.
Gezonde Zwangerschap en Herstel
Versterk zowel fysiek als mentaal met PowerMama, bevorder een gezonde zwangerschap en een vlot herstel na de bevalling.
4.
Theorie en Sport
PowerMama is een cursus: leer ook over het zwangere lijf, bevalling en postpartum herstel. Een unieke mix van sport én kennis!
5.
Aandacht voor Essentiële Zaken
PowerMama richt zich op de core, bekkenbodem, houding, mobiliteit, ademhaling en ontspanning – alle cruciale aspecten tijdens en na de zwangerschap.
6.
Vergoeding Mogelijk
In sommige gevallen wordt PowerMama (gedeeltelijk) vergoed vanuit het aanvullende pakket van de zorgverzekeraar.
7.
Netwerk van moeders
Bouw een ondersteunend netwerk op, deel ervaringen met andere moeders en maak vriendschappen voor het leven.
8.
Fasegerichte Programma’s
PowerMama richt zich op de core, bekkenbodem, houding, mobiliteit, ademhaling en ontspanning – alle cruciale aspecten tijdens en na de zwangerschap.
9.
Lange Termijn Gezondheid
Draag bij aan de lange termijn gezondheid voor jezelf en je kindje door te sporten tijdens en na de zwangerschap.
10.
Professionele Samenwerking
PowerMama Coaches werken nauw samen met bekkenfysiotherapeuten en geboortezorgwerkers, bieden advies en doorverwijzing indien nodig.
Wacht niet langer en schrijf je vandaag nog in!
Fysiek herstel na een miskraam of vroeggeboorte
Fysiek herstel na een miskraam of vroeggeboorte Helaas eindigt 1 op de 4 zwangerschappen in een...
Bekkenbodem: waarom ik in mijn broek plaste en hoe ik dit heb opgelost
Bekkenbodem: waarom ik in mijn broek plaste en hoe ik dit heb opgelost Voordat ik...
Geaccrediteerd door
PowerMama is een bewezen effectief en erkend trainingsconcept voor vrouwen tijdens en na de zwangerschap. PowerMama is geaccrediteerd door het Ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport. Alleen organisaties met een actieve licentie mogen de naam, het woordmerk en het beeldmerk gebruiken. Meer informatie: www.powermama.nl
Heb je een vraag?
Stel hem gerust via onderstaand contactformulier.